खुद से इनर चाइल्ड हीलिंग थेरेपी कैसे कर सकते है ?

Inner Child Healing Work In Hindi कई बार व्यक्ति के बड़ी उम्र या बचपन में कोई भी ऐसा हादसा या अनहोनी हो जाती है जिससे हम स्वयं पर ध्यान नहीं देते है, पछतावे में जीते है, इसके वजह से हमारी इनर चाइल्ड प्रभावित होता है और हम कुछ गलत आदतों को भी जीवन में शामिल कर लेते है।  लेकिन जब कभी इसका एहसास होता है तो हम जिंदगी को ठीक करने की कोशिश करते है लेकिन कर नहीं पाते है क्योंकि आप अपनी इनर चाइल्ड से दूर हो गए है। 

इनर चाइल्ड वर्क की जरूरत किसे है? - Who Needs Inner Child Work In Hindi

प्रत्येक व्यक्ति कितना भी वयस्क क्यों न हो उसके अंदर एक आंतरिक बच्चा(inner child) होता है।  एक बच्चे में चंचलता, आवेग, प्रसन्नता, बेफिक्री और सकारात्मकता होती है।  लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते है दुनियादारी में खो जाते है और इसी में ही कुछ लोगो के साथ अनकही घटनाये हो जाती है जिससे उनमे क्रोध, जलन स्वयं को कष्ट पहुँचाना आदि हो जाता है।

 इस तरह से आप अपने अंदर मौजूद बच्चे  दुःख देते है।  ऐसे में उनका अपने इनर चाइल्ड से जुड़ाव चला जाता है। वही बचपन में भी कोई ट्रॉमा हो सकता है जिसका असर बाद तक रहता है।  

वही जब एक ऐसा पल आता है जब आप अपनी जीवन को बेहतर करना चाहते है तो आपको मुश्किल होती है क्योंकि आप अतीत के अनुभव को भूल नहीं पाते है वे विचार बनकर आपके दिमाग में घूमते रहते है। 

इनर चाइल्ड चाइल्ड हीलिंग कैसे काम करती है ? - How Does Inner Child Therapy Work 

इनर चाइल्ड थरेपी या हीलिंग एक मनोवैज्ञानिक सिद्धांत है इसके अंतर्गत आपके आंतरिक बाल्य व्यकितत्व को हील(heal) किया जाता है। जिससे आपके डर, उदासी, हीनभावना, क्रोध जैसी भावनाओ को कम करने का प्रयास किया जाता है। इनर चाइल्ड हीलिंग के जरिये आप अपने भीतर के बच्चे को जान सकते है और उससे पुनः जुड़ सकते है। 

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इनर चाइल्ड हीलिंग कैसे करे? How To Do Inner Child Healing In Hindi

इनर चाइल्ड को स्वयं से हील कर सकते है।  इसके लिए कम से कम सात दिनों तक रात को सोते समय इस प्रक्रिया को करे। 

• सोने से पहले सीधे लेट जाये और शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दे और आंखे बंद कर ले। 

• अब आपको अपना ध्यान अपने ह्रदय पर ले जाना है और कल्पना करना है कि ह्रदय के बीचो-बीच एक हरे रंग फूल जिसकी पंखुड़ियां बंद है। कल्पना करे की उस फूल एक-एक पंखुड़ी धीरे-धीरे खुल रही है और बस एक पंखुड़ी खुलना शेष है। 

• आखरी पंखुड़ी खुलने पर आप देखते है की उसमे एक छोटा बच्चा बैठा है जिसकी आयु करीब 7 से 8 वर्ष  होगी, वह अपना सिर नीचे किये हुए है और रो रहा है। आप आश्चर्य होकर उस से पूछते है तुम कौन हो। वह आपकी तरफ देखता है और कहता तुम मुझे भूल गए।  मै तुम ही हूँ। तुम कितने लंबे समय बाद आये हो, क्या तुमको मेरी परवाह नहीं।  

• आप उसे ध्यान से देखते है और पहचानते है कि यह तो मै ही हूँ और फिर आपके भी आंसू निकलने लगते है।  वह बच्चा कहता है देखो मेरी हालत कैसी हो गयी है, मै तुम्हारा इंतज़ार करता रहा, तुम्हे कितनी आवाजे दी लेकिन तुमने नजरअंदाज किया।  मै बहुत दुखी हूँ। सिर्फ तुम ही मुझे वास्तविक प्रेम कर सकते हो लेकिन बाहरी दुनिया वजह से तुमने मुझे भुला दिया।  

• आप रोते हुए बच्चे को गले से लगा लेते है और माफ़ी मांगते है कि उसकी हालत आपके वजह से हुई है।  आप उससे वादा करते है कि अब से आप उसे हमेशा याद रखेंगे, उसे दुखी नहीं होने देंगे और नहीं मायूस। किसी भी इम्पोर्टेन्ट काम में आप उसे फर्स्ट प्रॉयरिटी देंगे।  

• वह बच्चा खुश हो जाता है और आप दोनों मुस्कुराने लगते है। 

अब अपनी आँखे खोल ले इस तरह आप अपने इनर चाइल्ड  कर सकते है।  दो से तीन दिन बाद देखंगे की आपके आंसू निकलना बंद हो जायेगा और यदि बंद नहीं होता है तो कुछ दिन और कर ले।  

आप कल्पना के द्वारा छोटे बच्चे को किसी पार्क में भी देख सकते है या कही भी, लेकिन भावनाये यही होनी चाहिए। 

इनर चाइल्ड थेरेपी(inner child therapy) के अन्य तरीके 

कोई काम जो आपको बचपन में करना बहुत पसंद था उसे अभी भी कर सकते है।  यह न सोचे की लोग क्या आपको ख़ुशी मिल रही है तो करे। लोग एडजेस्ट कर लेंगे। 

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसके साथ कभी कुछ बुरा हुआ न हो। आप सिर्फ अकेले नहीं है।  लेकिन बहुत से लोग है जो खुद को हील करते है और ठीक हो जाते है। 

स्वयं  affirm करे की आप अपने मन आवाज़ को सुनेंगे ,आप सुरक्षित है, आप प्रेम और ख़ुशी के हक़दार है, आप जैसे भी है अच्छे है।  

यदि कोई अनहोनी बचपन में हुई थी जिसके वजह से आज भी चिड़चिड़ापन रहता है तो एक जगह बैठ उस चीज़  फिर से देखे, ध्यान दे आपको सिर्फ देखना है रोना नहीं है और फिर यह सोचे की इसका क्या हल हो सकता है क्योंकि यह हो चुका है और दोबारा नहीं होगा।  उससे सीखिए। 

स्वयं को माफ़ करे यदि आपने किसी के साथ गलत किया और उस चीज़ के गिल्ट में है और यदि किसी ने आप के साथ बुरा किया है तो उसे माफ़ करे, माफ़ करने का मतलब अब आपका उस व्यक्ति या परिस्थिति से कोई लेना देना नहीं है।  

डिस्क्लेमर 

इस लेख में इनर चाइल्ड हीलिंग करने का समान्य तरीका बताया गया है।  यदि समस्या अधिक गंभीर है तो किसी अच्छे से थेरेपिस्ट को दिखाए।